運動是最好的抗衰藥-k8國際官網

訪談專家：北京體育大學運動科學學院副教授 蘇 浩年老就意味著衰微？美國醫學博士亨利·洛奇以及年逾80歲但體魄猶如中年人的律師克里斯·克勞利卻不這么指出，他們在《明年更加年長》一書中認為，堅決運動可對付凋亡。大腦更加有活力。

該書指出，唯有運動可持續讓大腦向身體收到生長信號，對運動能力、思維活動、情緒掌控等方面都有益處。一項研究找到，3個月內堅決磨練的人，其大腦大大生長，新生部分不僅是掌控運動的區域，還包括額皮質（人類簡單的思維活動都由額皮質掌控）。心肺功能強化。每個堅決運動的人一般都會經歷從“氣喘吁吁”到“小菜一碟”的過程，這是因為運動提升了心肺功能。

北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩回應，心肺功能好的人會只能感到疲倦，容易得心血管疾病。長年規律磨練能使心臟的重量、容積減小，安靜時心率變緩，心肌的室壁變薄，使其每次膨脹顯得堅韌有力。骨骼顯得強健。

人到中年后，骨鈣量大大萎縮，只能靠不吃鈣片，效果并很差。長年不運動，骨骼對鈣的需求量也不會增加，大量鈣不會通過尿液排泄體外。多展開戶外運動能減少骨骼彈性和韌性，提高或減低骨質疏松癥狀。舒緩壓力。

有研究表明，在化療焦慮癥及抑郁癥時，運動的功效不足以相媲美藥物。它可產生能量，喚起悲觀情緒，協助維持大力的生活態度。這是因為運動促成身體制備血清素和多巴胺，這些正是要求幸福情緒的腦內化學物質，從而協助提高抑郁癥，舒緩壓力。

運動還可減少皮質醇含量，有助提升記憶力和專注力，提升行事效率。貴在堅決。只有堅持下去，運動才有意義。

除了常規的跳躍廣場舞、騎馬自行車以外，老人也可做到一些力量訓練。

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